낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

시금치 수프 100 g당 GL 1 9/10 시금치 아마씨 오믈렛 100 g당 GL 1 8/10 시금치 주스 100 g당 GL 1 10/10 시금치 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 시금치 프리타타 100 g당 GL 1 7.5/10 시금치, 케일, 브로콜리 혼합 100 g당 GL 1 9.5/10 시금치와 호두, 올리브 오일 비네그레트를 곁들인 구운 닭가슴살 100 g당 GL 1 9/10 시기스 스키르 요거트 100 g당 GL 1 9/10 시나몬과 스테비아가 들어간 리코타 치즈 100 g당 GL 1 7/10 시나몬을 곁들인 루바브 조림 100 g당 GL 1 9/10 시라타키 국수 닭고기 수프 100 g당 GL 1 8/10 시메지 버섯 100 g당 GL 1 9/10 식물 추출물 100 g당 GL 1 9/10 식물성 두부 페이스트와 고추냉이 100 g당 GL 1 6/10 식물성 식용 소시지 케이싱(셀룰로오스/해조류) 100 g당 GL 1 6/10 식물성 우유 100 g당 GL 1 6/10 식물성 크림 100 g당 GL 1 6/10 식물성 크림치즈 100 g당 GL 1 5/10 식물성 파르메산 스타일 두부 크럼블 100 g당 GL 1 7/10 식용 꽃잎 100 g당 GL 1 9/10 식용 해조류 100 g당 GL 1 9/10 신맛 육수 100 g당 GL 1 6/10 신선 야채 믹스 100 g당 GL 1 9/10 신선 야채 수프 (무염, 무가공) 100 g당 GL 1 9.5/10 신선 혼합 야채 100 g당 GL 1 10/10 신선하거나 건조한 허브 100 g당 GL 1 10/10 신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소 100 g당 GL 1 9/10 신선한 레몬 주스 100 g당 GL 1 9/10 신선한 민트 고수 처트니 100 g당 GL 1 10/10 신선한 살사 100 g당 GL 1 10/10 신선한 살사 100 g당 GL 1 10/10 신선한 셀러리 스틱과 천연 아몬드 버터 100 g당 GL 1 9/10 신선한 아보카도 슬라이스와 바다 소금 100 g당 GL 1 9/10 신선한 야채 샐러드 (토마토, 오이, 양파, 허브, 무염 무설탕) 100 g당 GL 1 9/10 신선한 양배추 100 g당 GL 1 9/10 신선한 오레가노 100 g당 GL 1 9/10 신선한 유기농 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 신선한 케일 샐러드와 해바라기씨, 레몬즙 100 g당 GL 1 9/10 신선한 케일과 시금치 샐러드 레몬 주스와 씨앗 포함 100 g당 GL 1 10/10 신선한 토마토 기반 칩틀레 살사 100 g당 GL 1 8/10 신선한 토마토 블렌드 100 g당 GL 1 10/10 신선한 토마토 주스 100 g당 GL 1 7/10 신선한 하바네로 고추와 라임 주스 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 실란트로 라임 소스 100 g당 GL 1 5/10 실크 두부 허브 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 쐐기풀 100 g당 GL 1 10/10 쐐기풀 잎 100 g당 GL 1 9/10 쓴 채소와 호두 100 g당 GL 1 9/10 씨앗을 곁들인 그린 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 아귀 소스 100 g당 GL 1 7/10 아도바다 돼지고기 100 g당 GL 1 5/10 아마씨 우유 100 g당 GL 1 8/10 아메리칸 파머스 치즈 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 달걀 키슈 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 가루 로티 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루 아마씨 바이트 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루 에리스리톨 쿠키 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 가루 피자 베이스 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루와 달걀 흰자 와플 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 밀크 파우더 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 비건 치즈 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 식물성 치즈 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 올리브 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 요거트 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 우유 음료 100 g당 GL 1 7/10 아몬드, 영양 효모, 바다 소금 혼합물 100 g당 GL 1 7.5/10 아몬드가루 곡물 무첨가 타르트 크러스트 100 g당 GL 1 7/10 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 드레싱 양배추 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 디저트 코코아와 스테비아 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 라임 계란 파스타 100 g당 GL 1 7.5/10 아보카도 라임 드레싱 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 라임 주스 및 스테비아 혼합물 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 민트 냉동 디저트 (몽크 프루트 포함) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 바질 호박씨 스프레드 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 샐러드 (호박씨 또는 해바라기씨 포함) 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 오일에 살짝 구운 템페 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 오일을 곁들인 신선한 방울토마토 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 요거트 딥 (과카몰리 스타일) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 초콜릿 무스 (몽크 프룻 포함) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 초콜릿 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 코코아 무스 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 크림 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 타라곤 식초 소스 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 토마토 허브 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 토마틸로 살사(라임과 허브, 저염) 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 파스타 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 허브 드레싱 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 허브 라임 딥 100 g당 GL 1 8/10 아보카도와 디종 머스타드 크림 100 g당 GL 1 7/10 아보카도와 레몬 혼합 100 g당 GL 1 9/10 아보카도와 생사과식초를 곁들인 짙은 잎채소 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 아보카도와 찐 브로콜리 으깬 것 100 g당 GL 1 10/10 아사이 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

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