オートミールパン
GI 55 · 中GL 23 / 100g5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 23
Logiスコア 5/10
- 優れた食物繊維含有量
- 高いグリセミック負荷 (23)
オートミールパンの血糖指数は55で、通常の食パン（75）より低いです。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
食パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オートミールパンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
230
カロリー
41 g
炭水化物
8 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 230 kcal |
| 炭水化物 | 41 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| ナトリウム | 420 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 優れた食物繊維含有量
- 飽和脂肪酸が少ない
- 最小限の加工レベル
- 高いグリセミック負荷 (23)
- 高い炭水化物含有量
- インスリンスパイクの可能性
よくある質問
オートミールパンの血糖指数は何ですか？
オートミールパンの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は23です。
オートミールパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートミールパンは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリでオートミールパンをポーションとともに確認。
