ミルク

GI 39 · 低GL 4.6 / カップ6/10

低GI

39 GI

カップ（244g）あたりGL 4.6 · 100gあたりGL 1.9

Logiスコア 6/10

ミルクの血糖指数は39（低）です。カップ（244g）で血糖負荷は4.6増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171267 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ミルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

カロリー

4.8 g

炭水化物

3.3 g

タンパク質

1.98 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

含む: 乳

ミルクの血糖指数は何ですか？

ミルクの血糖指数は39（低）です。カップ（244g）あたり血糖負荷は4.6、100gあたりは1.9です。

ミルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ミルクは低血糖指数（39）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のミルクの中で、高タンパク低脂肪乳が最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.9）。

Logiアプリでミルクをポーションとともに確認。