全乳
GI 39 · 低GL 4.6 / カップ6/10
低GI
39 GI
カップ（244g）あたりGL 4.6 · 100gあたりGL 1.9
Logiスコア 6/10
- 低GI値および低グリセミック・ロード
- 一部の人においてインスリン反応を引き起こす可能性のある乳糖（乳糖）が含まれています
全乳の血糖指数は39で、通常のミルク（39）と同じです。 カップ（244g）で血糖負荷は4.6増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #171265 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ミルクの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 カップ | 244 g | 4.6 |
栄養成分 (100gあたり)
61
カロリー
4.8 g
炭水化物
3.15 g
タンパク質
3.25 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.15 g |
| 脂質 | 3.25 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.97 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.28 g |
| ナトリウム | 43 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 低GI値および低グリセミック・ロード
- 高品質なタンパク質の優れた供給源
- 一部の人においてインスリン反応を引き起こす可能性のある乳糖（乳糖）が含まれています
- 不飽和脂肪酸と比較して飽和脂肪酸の含有量が高い
アレルゲン
含む: 乳
全乳を使ったレシピ
よくある質問
全乳の血糖指数は何ですか？
全乳の血糖指数は39（低）です。カップ（244g）あたり血糖負荷は4.6、100gあたりは1.9です。
全乳はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全乳は低血糖指数（39）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のミルクの中で、高タンパク低脂肪乳が最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.9）。
Logiアプリで全乳をポーションとともに確認。
