スキムミルク

GI 39 · 低GL 4.8 / カップ6/10

低GI

39 GI

カップ（247g）あたりGL 4.8 · 100gあたりGL 1.9

Logiスコア 6/10

スキムミルクの血糖指数は39で、通常のミルク（39）と同じです。カップ（247g）で血糖負荷は4.8増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #171269 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

スキムミルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 fl oz	31 g	0.6
1 カップ	247 g	4.8

カロリー

4.96 g

炭水化物

3.37 g

タンパク質

0.08 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

含む: 乳

スキムミルクの血糖指数は何ですか？

スキムミルクの血糖指数は39（低）です。カップ（247g）あたり血糖負荷は4.8、100gあたりは1.9です。

スキムミルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

スキムミルクは低血糖指数（39）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のミルクの中で、高タンパク低脂肪乳が最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.9）。

Logiアプリでスキムミルクをポーションとともに確認。