自家製全粒穀物と種子のパン
GI 50 · 低GL 5.7 / 枚7/10
低GI
50 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 5.7 · 100gあたりGL 19
Logiスコア 7/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度の血糖負荷
自家製全粒穀物と種子のパンの血糖指数は50で、通常の食パン（75）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は5.7増加します。
2026/01/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 16 Lower glycemic load and higher micronutrient availability than standard seeded loaves, making it better for insulin resistance.
発芽全粒粉パン - 100gあたりGL 14 Lower glycemic index and higher soluble fiber, which helps with blood sugar stability.
ライ麦サワードウ（亜麻仁発酵） - 100gあたりGL 1 Very low glycemic load and carbohydrate content, ideal for insulin resistance management.
アーモンドパウダー
食パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
自家製全粒穀物と種子のパンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
230
カロリー
38 g
炭水化物
9 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 230 kcal |
| 炭水化物 | 38 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.1 g |
| 不溶性 | 4.9 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 適度なタンパク質
- 砂糖不使用
- 中程度の血糖負荷
- 加工された穀物製品
- ナトリウム含有
アレルゲン
含む: グルテンごま
含む可能性あり: 木の実大豆乳卵
よくある質問
自家製全粒穀物と種子のパンの血糖指数は何ですか？
自家製全粒穀物と種子のパンの血糖指数は50（低）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は5.7、100gあたりは19です。
自家製全粒穀物と種子のパンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
自家製全粒穀物と種子のパンは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリで自家製全粒穀物と種子のパンをポーションとともに確認。
