加熱ハム
血糖指数なし4/10
血糖指数なし — 炭水化物なし
100gあたり炭水化物0.6g
Logiスコア 4/10
- 100gあたり約19gのタンパク質
- 非常に塩辛い：100gあたり約1,000 mgのナトリウム、約2.5 gの塩
加熱ハムは血糖指数がありません：炭水化物を含みません。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 赤身ハムGIなし The same cooked ham with about half the fat: about 3 g of fat and 115 kcal per 100 g.
- GIなし Roasted turkey breast sliced for sandwiches: more protein, about 2 g of fat and far less salt than cured ham.
七面鳥の胸肉 - GIなし Cooked chicken breast works in sandwiches and salads: about 31 g of protein and only about 45 mg of sodium per 100 g.
鶏むね肉 - GIなし An unprocessed protein for breakfasts and sandwiches, with about 140 mg of sodium per 100 g instead of about 1,000 mg.
卵
加熱ハムの種類
ポーション
| ポーション | グラム |
|---|---|
| 1 thin deli slice | 13 g |
| 1 slice | 28 g |
| 1 serving (2 oz) | 56 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 cup, diced | 140 g |
栄養成分 (100gあたり)
137
カロリー
0.55 g
炭水化物
19.4 g
タンパク質
6.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 137 kcal |
| 炭水化物 | 0.55 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0.18 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 19.4 g |
| 脂質 | 6.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.2 g |
| ナトリウム | 1200 mg |
加工度
80%
高加工
このスコアの理由
- 100gあたり約19gのタンパク質
- ほとんど炭水化物なし：血糖負荷0
- 肉としては適度なエネルギー：100gあたり約137 kcal
- 非常に塩辛い：100gあたり約1,000 mgのナトリウム、約2.5 gの塩
- 亜硝酸塩を使った塩漬けの加工肉
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
加熱ハムを使ったレシピ
よくある質問
加熱ハムの血糖指数は何ですか？
加熱ハムは炭水化物を含まないため血糖指数がありません（100gあたり0.6g）。
加熱ハムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
加熱ハムは炭水化物を含まないため、単独では血糖値を上げません。
加熱ハムの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の加熱ハムの中で、ヴィーガンハムが最も血糖負荷が低いです（100gあたり4）。
Logiアプリで加熱ハムをポーションとともに確認。
