全粒穀物パン
GI 55 · 中GL 7.2 / 枚6.5/10
中GI
55 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 7.2 · 100gあたりGL 24
Logiスコア 6.5/10
- 食物繊維が豊富
- 高いグリセミック負荷
全粒穀物パンの血糖指数は55で、通常の食パン（75）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は7.2増加します。
2025/12/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
食パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒穀物パンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
44 g
炭水化物
9 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 44 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.3 g |
| ナトリウム | 450 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 適度なタンパク質含有量
- 飽和脂肪酸が少ない
- 高いグリセミック負荷
- 比較的高いナトリウム含有量
- 添加糖を含む
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
全粒穀物パンの血糖指数は何ですか？
全粒穀物パンの血糖指数は55（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は7.2、100gあたりは24です。
全粒穀物パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒穀物パンは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒ライ麦パンです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリで全粒穀物パンをポーションとともに確認。
