りんご
GI 36 · 低GL 7.6 / 個8/10
低GI
36 GI
個（182g）あたりGL 7.6 · 100gあたりGL 4.2
Logiスコア 8/10
- 特に認められていません
- 高い糖分含有量
りんごの血糖指数は36（低）です。 個（182g）で血糖負荷は7.6増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171688 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4.6 Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
洋ナシ（複数） - 100gあたりGL 5 A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
オレンジ - 100gあたりGL 2 Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
生ラズベリー - 100gあたりGL 2.3 A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
生いちご
りんごの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
栄養成分 (100gあたり)
52
カロリー
14 g
炭水化物
0.3 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 52 kcal |
| 炭水化物 | 14 g |
| 糖質（合計） | 10 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.4 g |
| 水溶性 | 0.84 g |
| 不溶性 | 1.56 g |
| タンパク質 | 0.3 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 特に認められていません
- 高い糖分含有量
- 高いナトリウム含有量
- 超加工食品
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
りんごを使ったレシピ
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よくある質問
りんごの血糖指数は何ですか？
りんごの血糖指数は36（低）です。個（182g）あたり血糖負荷は7.6、100gあたりは4.2です。
りんごはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
りんごは低血糖指数（36）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
りんごの中で最も血糖負荷が低い形態は？
りんごはこのデータベース内の全りんごの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり4.2）。
Logiアプリでりんごをポーションとともに確認。
