洋ナシ（複数）
GI 38 · 低GL 8.2 / 個9/10
低GI
38 GI
個（178g）あたりGL 8.2 · 100gあたりGL 4.6
Logiスコア 9/10
- 100gあたり約3gの食物繊維が含まれており、中サイズの洋梨（178g）には約5.5g含まれています。
- 100gあたり約10gの糖分が含まれており、ブドウ糖よりも果糖が多く含まれています。
洋ナシ（複数）の血糖指数は38（低）です。 個（178g）で血糖負荷は8.2増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169118 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4.2 The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
りんご - 100gあたりGL 3 A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
アジア梨 - 100gあたりGL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
生ラズベリー - 100gあたりGL 2.3 A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
生いちご
洋ナシ（複数）の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
洋ナシ（複数）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
栄養成分 (100gあたり)
57
カロリー
15.23 g
炭水化物
0.36 g
タンパク質
0.14 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 57 kcal |
| 炭水化物 | 15.23 g |
| 糖質（合計） | 9.75 g |
| 天然 | 9.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.1 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.2 g |
| タンパク質 | 0.36 g |
| 脂質 | 0.14 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.11 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 100gあたり約3gの食物繊維が含まれており、中サイズの洋梨（178g）には約5.5g含まれています。
- 低グリセミック負荷：100gあたり約6、中サイズの洋梨で約10です。
- 成分の大部分が水分（84%）で、100gあたり57kcalであるため、果物1個で低カロリーながら満腹感が得られます。
- 100gあたり約10gの糖分が含まれており、ブドウ糖よりも果糖が多く含まれています。
- ソルビトールと過剰な果糖が豊富なため、洋梨は高FODMAP食品に分類されます。
- シロップ漬けの場合、100gあたり15gの糖分と74kcalが含まれます。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
洋ナシ（複数）を使ったレシピ
よくある質問
洋ナシ（複数）の血糖指数は何ですか？
洋ナシ（複数）の血糖指数は38（低）です。個（178g）あたり血糖負荷は8.2、100gあたりは4.6です。
洋ナシ（複数）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
洋ナシ（複数）は低血糖指数（38）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
洋ナシ（複数）の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の洋ナシ（複数）の中で、砂糖不使用洋ナシ缶詰が最も血糖負荷が低いです（100gあたり3.4）。
Logiアプリで洋ナシ（複数）をポーションとともに確認。
