Banana
IG basso
CG 13.7 per pezzo (118 g) · CG 11.6 per 100 g
- Contiene potassio essenziale
- Alto carico glicemico per porzione
Banana ha un indice glicemico di 51 (Basso). Una pezzo (118 g) aggiunge un carico glicemico di 13.7.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 173944 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 2 per 100 g Hanno un carico glicemico significativamente inferiore e un rapporto fibre-zuccheri più elevato, rendendoli ideali per la gestione della glicemia.
Lamponi freschi - CG 2 per 100 g Il loro basso impatto sui livelli di glucosio nel sangue fornisce una fonte di energia stabile rispetto ai rapidi picchi causati dalle banane.
More - CG 3 per 100 g Offrono un carico glicemico molto più basso per 100 g, consentendo porzioni più abbondanti con un impatto minimo sui livelli di insulina.
Fragole fresche
Forme di Banana
- GI 42 · CG 9.6 per 100 g green
Banana verde - GI 42 · CG 10 per 100 g unripe
Banana acerba - GI 45 · CG 10 per 100 g greenboiled
Banana verde bollita - GI 51 · CG 11 per 100 g frozen
Banana congelata - Banana prataGI 51 · CG 12 per 100 g prata
- banana cottaGI 55 · CG 15 per 100 g cooked
- Banana frittaGI 60 · CG 23 per 100 g fried
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Banana è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 89 kcal |
| Carboidrati | 22.8 g |
| Zuccheri (totali) | 12.2 g |
| Naturali | 12.2 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 2.6 g |
| Solubili | 1 g |
| Insolubili | 1.6 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Saturi | 0.1 g |
| Insaturi | 0.2 g |
| Sodio | 1 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Contiene potassio essenziale
- Buona fonte di fibre alimentari
- Alto carico glicemico per porzione
- Zuccheri della frutta concentrati
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Banana?
Banana ha un indice glicemico di 51 (Basso). Una pezzo (118 g) ha un carico glicemico di 13.7; per 100 g il carico glicemico è 11.6.
Banana è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Banana ha un indice glicemico basso (51), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Banana ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Banana in questo database, Banana verde ha il carico glicemico più basso (9.6 per 100 g).
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