Mela
IG basso
CG 9.1 per pezzo (182 g) · CG 5 per 100 g
- Basso indice glicemico e carico glicemico
- Contiene fruttosio che influisce sulla sensibilità all'insulina
Mela ha un indice glicemico di 36 (Basso). Una pezzo (182 g) aggiunge un carico glicemico di 9.1.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 171688 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 2 per 100 g Contiene significativamente meno carboidrati netti e meno zuccheri per porzione rispetto a una mela.
Lamponi freschi - CG 2 per 100 g Fornisce un miglior rapporto fibre-zuccheri, portando a una risposta glicemica più piatta.
More - CG 1 per 100 g Praticamente privo di zuccheri, il che lo rende la scelta di frutta ideale per gestire l'insulino-resistenza.
Avocado
Forme di Mela
- GI 36 · CG 5 per 100 g sour
Mela acida - GI 36 · CG 5 per 100 g champion
Mela Champion - GI 36 · CG 5 per 100 g frozen
Mela congelata - Mela EnvyGI 36 · CG 5 per 100 g envy
- GI 36 · CG 5 per 100 g raw
Mela grattugiata - GI 38 · CG 5 per 100 g gravenstein
Mela gravenstein - GI 36 · CG 5 per 100 g medium
Mela media
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Mela è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 52 kcal |
| Carboidrati | 14 g |
| Zuccheri (totali) | 10 g |
| Naturali | 10 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Solubili | 0.84 g |
| Insolubili | 1.56 g |
| Proteine | 0.3 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Saturi | 0.03 g |
| Insaturi | 0.17 g |
| Sodio | 1 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Basso indice glicemico e carico glicemico
- Buona fonte di fibre alimentari e polifenoli
- Contiene fruttosio che influisce sulla sensibilità all'insulina
- Densità moderata di carboidrati
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
Ricette con Mela
-
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Mela?
Mela ha un indice glicemico di 36 (Basso). Una pezzo (182 g) ha un carico glicemico di 9.1; per 100 g il carico glicemico è 5.
Mela è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Mela ha un indice glicemico basso (36), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Mela ha il carico glicemico più basso?
Mela ha il carico glicemico più basso tra tutte le forme di Mela in questo database (5 per 100 g).
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