Roti sarapan
GI tinggi
GL 46.8 per buah tipikal (120 g) · GL 39 per 100 g
- Sumber protein nabati
- Beban glikemik sangat tinggi
Roti sarapan memiliki indeks glikemik 75, sama dengan Roti gulung putih polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 46.8.
Diperbarui 3 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 23 per 100 g Much lower glycemic load and more fiber, which supports stable blood sugar levels.
Roti sourdough gandum utuh - GL 24 per 100 g Contains more fiber and has a lower glycemic index than a traditional breakfast roll.
Roti gulung graham - GL 20 per 100 g It is characterized by a lower glycemic index and load, and a higher fiber content.
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh)
Bentuk Roti gulung putih
- Roti gulung putihGI 75 · GL 38 per 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
roti gandum dan biji-bijian - GI 50 · GL 20 per 100 g wholegraham
roti gandum utuh dengan biji labu - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Roti segitiga fitness - GI 50 · GL 24 per 100 g graham Roti gulung graham
- Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti sarapan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein nabati
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik sangat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti sarapan?
Roti sarapan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 46.8; per 100 g beban glikemiknya 39.
Apakah Roti sarapan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti sarapan memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti sourdough gandum utuh.
Bentuk Roti gulung putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti gulung putih dalam basis data ini, roti gulung tinggi protein memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek Roti sarapan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
