roti gandum utuh dengan biji labu
GI rendah
GL 12 per buah (60 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
roti gandum utuh dengan biji labu memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Roti gulung putih polos (75). Satu buah (60 g) menambah beban glikemik sebesar 12.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami menawarkan tekstur renyah dan pengalaman seperti biji-bijian dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan 20.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Kembang kol pipih menjadi alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik, mengurangi GL dari 20 menjadi 1.
Bola kembang kol panggang
Bentuk Roti gulung putih
- Roti gulung putihGI 75 · GL 38 per 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
roti gandum dan biji-bijian - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Roti segitiga fitness - GI 50 · GL 24 per 100 g graham
Roti gulung graham - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- Roti gulung saus tomatGI 75 · GL 30 per 100 g savory
- +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum utuh dengan biji labu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Rendah lemak jenuh
- Protein sedang
- Beban glikemik sedang
- Mengandung gula tambahan
- Natri tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum utuh dengan biji labu?
roti gandum utuh dengan biji labu memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (60 g) memiliki beban glikemik 12; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah roti gandum utuh dengan biji labu cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum utuh dengan biji labu memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti gulung putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti gulung putih dalam basis data ini, roti gulung tinggi protein memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek roti gandum utuh dengan biji labu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
