Roti gulung graham
GI rendah
GL 12 per buah (50 g) · GL 24 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik tinggi per porsi
Roti gulung graham memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Roti gulung putih polos (75). Satu buah (50 g) menambah beban glikemik sebesar 12.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan roti gandum biasa.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1.5 per 100 g Secara efektif menghilangkan beban glikemik dengan mengganti biji-bijian tinggi pati dengan lemak sehat dan serat.
Roti biji rami bebas gluten
Bentuk Roti gulung putih
- Roti gulung putihGI 75 · GL 38 per 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
roti gandum dan biji-bijian - GI 50 · GL 20 per 100 g wholegraham
roti gandum utuh dengan biji labu - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Roti segitiga fitness - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- Roti gulung saus tomatGI 75 · GL 30 per 100 g savory
- +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gulung graham adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5.5 g |
| Larut | 1.7 g |
| Tidak larut | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Rendah lemak jenuh
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Kandungan natrium tinggi
- Berbasis tepung olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gulung graham?
Roti gulung graham memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (50 g) memiliki beban glikemik 12; per 100 g beban glikemiknya 24.
Apakah Roti gulung graham cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gulung graham memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti gulung putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti gulung putih dalam basis data ini, roti gulung tinggi protein memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek Roti gulung graham di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
