Nanas segar
GI sedang
GL 63.8 per buah (825 g) · GL 7.7 per 100 g
- Kaya akan enzim bromelain
- Indeks glikemik sedang
Nanas segar memiliki indeks glikemik 59 (Sedang). Satu buah (825 g) menambah beban glikemik sebesar 63.8.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346398 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Mereka menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan nanas.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Kandungan serat yang tinggi membantu menstabilkan kadar glukosa darah dengan lebih efektif daripada nanas.
Blackberry - GL 3 per 100 g Mereka memiliki beban glikemik yang lebih rendah, menjadikannya pilihan yang lebih aman untuk mengelola sensitivitas insulin.
Stroberi segar
Bentuk Nanas segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nanas segar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 165 g | 12.8 |
| 1 medium (approx. 5 inches diameter) | 825 g | 63.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 50 kcal |
| Karbohidrat | 13.1 g |
| Gula (total) | 9.9 g |
| Alami | 9.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.4 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya akan enzim bromelain
- Kandungan air yang tinggi
- Sumber Vitamin C yang baik
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan gula relatif tinggi per porsi
- Rasio serat terhadap gula yang rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Nanas segar
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nanas segar?
Nanas segar memiliki indeks glikemik 59 (Sedang). Satu buah (825 g) memiliki beban glikemik 63.8; per 100 g beban glikemiknya 7.7.
Apakah Nanas segar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nanas segar memiliki indeks glikemik sedang (59). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry segar.
Bentuk Nanas segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nanas segar dalam basis data ini, Nanas panggang memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Nanas segar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
