Flatbread polos
GI tinggi
GL 19 per buah (50 g) · GL 38 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik tinggi (38)
Flatbread polos memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (50 g) menambah beban glikemik sebesar 19.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambahGL 19 per 100 g Perkecambahan menurunkan dampak glikemik dan meningkatkan kandungan serat dibandingkan roti pipih standar.
- GL 1 per 100 g Ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 2.7 per 100 g Biji rami menyediakan serat dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, yang membantu menumpulkan respons gula darah.
Lempeng biji rami
Bentuk Flatbread polos
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Flatbread polos adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik tinggi (38)
- Kandungan karbohidrat olahan tinggi
- Rasio serat terhadap karbohidrat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Flatbread polos?
Flatbread polos memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (50 g) memiliki beban glikemik 19; per 100 g beban glikemiknya 38.
Apakah Flatbread polos cocok untuk penderita resistensi insulin?
Flatbread polos memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah.
Bentuk Flatbread polos mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Flatbread polos dalam basis data ini, roti dat kembang kol memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Flatbread polos di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
