Finomított búzaliszt
Magas GI
GL 89.1 / csésze (137 g) · GL 65 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Nagyon magas glikémiás index és glikémiás terhelés
Finomított búzaliszt glikémiás indexe 85, magasabb, mint a sima Fehér búzaliszt (75). Egy csésze (137 g) glikémiás terhelése: 89.1.
2026. ápr. 1. frissítve · Források: USDA FoodData Central #168913 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatása, valamint magasabb az egészséges zsír- és fehérjetartalma, így ideális az inzulinszint szabályozására.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g Magas rosttartalma lassítja az emésztést, és a búzaliszthez képest megakadályozza a vércukorszint hirtelen megugrását.
Kókuszliszt - GL 0.1 / 100 g Gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, ami segít javítani az inzulinérzékenységet, miközben tápláló kötőanyagként is szolgál.
Őrölt lenmag és víz keverék (lenmag tojás)
Fehér búzaliszt formái
- GI 75 · GL 57 / 100 g
Fehér búzaliszt - Erjesztett búzalisztGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 / 100 g whole
Teljes kiőrlésű búzaliszt - GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
csíráztatott búzaliszt - malátázott búzalisztGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Liszt lapos kenyér - Másodosztályú búzalisztGI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- +2 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Finomított búzaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, unsifted, dipped | 137 g | 89.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 364 kcal |
| Szénhidrátok | 76.3 g |
| Cukrok (összesen) | 0.3 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.7 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.9 g |
| Fehérje | 10.3 g |
| Zsír | 0.98 g |
| Telített | 0.16 g |
| Telítetlen | 0.82 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Nagyon magas glikémiás index és glikémiás terhelés
- Alacsony tápanyagsűrűség a feldolgozást követően
- Gyors vércukorszint-emelkedés lehetősége
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Finomított búzaliszt glikémiás indexe?
Finomított búzaliszt glikémiás indexe: 85 (Magas). Egy csésze (137 g) glikémiás terhelése: 89.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 65.
Megfelelő-e a Finomított búzaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Finomított búzaliszt magas glikémiás indexű (85), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Fehér búzaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér búzaliszt formák közül a(z) Erjesztett búzaliszt glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 37).
Nézd meg a(z) Finomított búzaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
