Subway 30cm sendvič kruh
Visok GI
GL 44.4 po tipična komad (120 g) · GL 37 na 100 g
- Pruža energiju iz ugljikohidrata
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
Subway 30cm sendvič kruh ima glikemijski indeks 75, isti kao obični Bijeli kruh (75). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 44.4.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2.7 na 100 g Ovaj wrap nudi znatno manji glikemijski utjecaj (GI 10, GL 1) u usporedbi s kruhom, pomažući u sprječavanju naglih skokova šećera u krvi.
palačinka od lanenog sjemena - GL 16 na 100 g Kruh od proklijalih žitarica je puno bolja alternativa za šećer u krvi s GI 36 i GL 16, pružajući dugotrajniju energiju.
klicani kruh od cjelovitog zrna - GL 2 na 100 g Ovaj plosnati kruh na bazi povrća izvrsna je niskoglikemijska zamjena (GI 25, GL 2) koja zadržava strukturu sendviča uz drastično smanjenje glikemijskog opterećenja.
cvjetačni kruh
Oblici Bijeli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Bijeli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Kruh s malo ugljikohidrata i sjemenkama - GI 35 · GL 5 na 100 g marka: carbonaut
Karbonaut kruhni rez - Putka ProBody kruhGI 35 · GL 5 na 100 g marka: probody
- GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - zapečena jaja s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Subway 30cm sendvič kruh je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ugljikohidrati | 49 g |
| Šećeri (ukupno) | 5 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 4 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.8 g |
| Netopiva | 1.8 g |
| Proteini | 8 g |
| Masti | 3 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Pruža energiju iz ugljikohidrata
- Sadrži nešto proteina
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Umjereno prerađen
- Nizak sadržaj vlakana
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Subway 30cm sendvič kruh?
Subway 30cm sendvič kruh ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 44.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 37.
Je li Subway 30cm sendvič kruh prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Subway 30cm sendvič kruh ima visok glikemijski indeks (75) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je palačinka od lanenog sjemena.
Koji oblik Bijeli kruh ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Bijeli kruh u ovoj bazi podataka, Keto kruh ima najniže glikemijsko opterećenje (1.2 na 100 g).
Provjeri Subway 30cm sendvič kruh u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
