pareni bijeli riža
Visok GI
GL 30 po tipična šalica (150 g) · GL 20 na 100 g
- nizak udio masti
- visoki glikemijski indeks i opterećenje
pareni bijeli riža ima glikemijski indeks 73, isti kao obični kuhani bijeli riža (73). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Cvjetača riža nudi ogromno smanjenje glikemijskog utjecaja, s GL-om od 1 u usporedbi s 20, što je čini izvrsnom alternativom s niskim udjelom ugljikohidrata.
fino sjeckani cvjetača - GL 4 na 100 g Leća pruža znatno više vlakana i proteina, što rezultira puno nižim GL-om od 4 u usporedbi s 20, što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi.
Cijela smeđa leća - GL 10 na 100 g Divlja riža ima niži GI od 45 i GL od 10, nudeći složeniji profil ugljikohidrata od bijele riže.
divlja riža - GL 11 na 100 g Quinoa je žitarica bogata hranjivim tvarima s nižim GI od 53 i GL od 11, pružajući stabilnije oslobađanje energije od bijele riže.
Kuhana kvinoja
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
pareni bijeli riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ugljikohidrati | 28.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.1 g |
| Prirodni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 2.4 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.05 g |
| Nezasićene | 0.05 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak udio masti
- bez glutena
- visoki glikemijski indeks i opterećenje
- nizak sadržaj vlakana
- nizak sadržaj mikronutrijenata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks pareni bijeli riža?
pareni bijeli riža ima glikemijski indeks 73 (Visok). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 30; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Je li pareni bijeli riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
pareni bijeli riža ima visok glikemijski indeks (73) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri pareni bijeli riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
