dugo zrno smeđa riža
Nizak GI
GL 18 po tipična šalica (150 g) · GL 12 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Umjereno glikemijsko opterećenje
dugo zrno smeđa riža ima glikemijski indeks 50, niži od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 18.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 11 na 100 g Ima znatno veći udio proteina i vlakana, što dovodi do puno manjeg utjecaja na razinu šećera u krvi.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Izuzetno je siromašan ugljikohidratima i kalorijama, što ga čini idealnim za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
fino sjeckani cvjetača - GL 4 na 100 g Nude bolji omjer vlakana i ugljikohidrata te veći udio proteina, što rezultira puno nižim glikemijskim odgovorom u usporedbi sa smeđom rižom.
neprerađene crne leće s netaknutom ljuskom
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- kuhana rižaGI 73 · GL 20 na 100 g boiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
dugo zrno smeđa riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ugljikohidrati | 23 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.4 g |
| Prirodni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.8 g |
| Topiva | 0.36 g |
| Netopiva | 1.44 g |
| Proteini | 2.6 g |
| Masti | 0.9 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks
- Sadrži prirodna netopiva vlakna
- Bez dodanih šećera
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Relativno nizak udio vlakana
- Žitarica bogata škrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: dugo zrno smeđa riža
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks dugo zrno smeđa riža?
dugo zrno smeđa riža ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 18; na 100 g glikemijsko opterećenje je 12.
Je li dugo zrno smeđa riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
dugo zrno smeđa riža ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
dugo zrno smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka (12 na 100 g).
Provjeri dugo zrno smeđa riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
