भाप में पका मकई
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 16.5 · प्रति 100 g में GL 11
- अच्छी जल सामग्री
- अपेक्षाकृत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
भाप में पका मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो सामान्य मक्का (52) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है और यह इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत बेहतर है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 1 यह मक्के की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ अधिक तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 0.5 यह एक उत्कृष्ट, कम-ग्लाइसेमिक सब्जी विकल्प है जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
तोरी
मक्का के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10
मक्का - अचार वाली मक्काGI 55 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 9 canned
कैन्ड मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 frozen
जमे हुए मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला मकई - सफेद मक्काGI 52 · प्रति 100 g में GL 10 white
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 grilled
भुना हुआ मकई - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भाप में पका मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 96 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी जल सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- अपेक्षाकृत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाप में पका मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भाप में पका मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या भाप में पका मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भाप में पका मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मक्का के रूपों में, अचार वाली मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भाप में पका मकई देखें।
