सफेद मक्का
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सफेद मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, सफेद मक्का ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
सफेद मक्का रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Minimal processing
- ✓ Decent water content
- ✗ Moderate glycemic load
- ✗ Starchy carbohydrate content
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19g |
| शर्करा (कुल) | 6.3g |
| प्राकृतिक | 6.3g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.7g |
| घुलनशील | 0.8g |
| अघुलनशील | 1.9g |
| प्रोटीन | 3.2g |
| वसा | 1.2g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 1g |
| सोडियम | 15mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या सफेद मक्का इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद मक्का रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सफेद मक्का का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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