जमे हुए मकई
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 15 · प्रति 100 g में GL 10
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
जमे हुए मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो सामान्य मक्का (52) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
14 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ब्रोकोली में ताजी मकई की तुलना में कम ग्लाइसेमिक लोड और अधिक फाइबर होता है, जो इसे रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए बेहतर बनाता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी में मकई की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट और शर्करा होती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 ज़ुकिनी कम कार्ब्स और कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ समान मात्रा प्रदान करती है, जो बेहतर ग्लूकोज प्रबंधन में सहायता करती है।
तोरी
मक्का के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10
मक्का - अचार वाली मक्काGI 55 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 9 canned
कैन्ड मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला मकई - सफेद मक्काGI 52 · प्रति 100 g में GL 10 white
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 steamed
भाप में पका मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 grilled
भुना हुआ मकई - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जमे हुए मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 6.3 g |
| प्राकृतिक | 6.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुल शर्करा की अपेक्षाकृत अधिक मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जमे हुए मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जमे हुए मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या जमे हुए मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जमे हुए मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मक्का के रूपों में, अचार वाली मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जमे हुए मकई देखें।
