Banane
IG bas
CG 13.7 par pièce (118 g) · CG 11.6 pour 100 g
- Contient du potassium essentiel
- Charge glycémique élevée
Banane a un indice glycémique de 51 (Bas). Une pièce (118 g) ajoute une charge glycémique de 13.7.
Vérifié le 31 juil. 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°173944 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 2 pour 100 g Ils offrent une teneur en fibres nettement plus élevée et moins de sucre, ce qui entraîne une charge glycémique beaucoup plus faible par portion.
Framboises fraîches - CG 2 pour 100 g La teneur élevée en fibres ralentit l'absorption du sucre, ce qui entraîne un impact beaucoup plus doux sur les niveaux d'insuline par rapport aux bananes.
Mûres - CG 3 pour 100 g Ils contiennent moins de glucides et de sucres par portion, réduisant ainsi la charge glycémique globale sur le corps.
Fraises fraîches
Formes de Banane
- GI 42 · CG 9.6 pour 100 g green
Banane verte - GI 42 · CG 10 pour 100 g unripe
Banane non mûre - GI 45 · CG 10 pour 100 g greenboiled
Banane verte bouillie - GI 51 · CG 11 pour 100 g frozen
Banane congelée - Banane prataGI 51 · CG 12 pour 100 g prata
- banane cuiteGI 55 · CG 15 pour 100 g cooked
- Banane friteGI 60 · CG 23 pour 100 g fried
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Banane fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 89 kcal |
| Glucides | 22.8 g |
| Sucres (total) | 12.2 g |
| Naturels | 12.2 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 2.6 g |
| Solubles | 1 g |
| Insolubles | 1.6 g |
| Protéines | 1.1 g |
| Lipides | 0.3 g |
| Saturés | 0.1 g |
| Insaturés | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Contient du potassium essentiel
- Bonne source de fibres alimentaires
- Aliment naturel non transformé
- Charge glycémique élevée
- Rapport sucre/fibres élevé
- Peut provoquer des pics d'insuline
Allergènes
Aucun allergène UE-14 indiqué
Recettes avec Banane
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Banane ?
Banane a un indice glycémique de 51 (Bas). Une pièce (118 g) a une charge glycémique de 13.7 ; pour 100 g la charge glycémique est de 11.6.
Banane est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Banane a un indice glycémique bas (51), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de Banane a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Banane dans cette base, Banane verte a la charge glycémique la plus basse (9.6 pour 100 g).
Consultez Banane dans l'application Logi, avec votre portion.
