Ube
Mababa ang GI
GL 14.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 12 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
Ang Ube ay may glycemic index na 44, mas mababa kaysa sa karaniwang kamote (50). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.4.
In-update noong Nob 3, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and fewer carbohydrates, making it better for managing blood sugar.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Zucchini is lower in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact compared to purple sweet potato.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Broccoli is very low in carbohydrates and glycemic load, making it ideal for insulin resistance.
Broccoli
Mga anyo ng kamote
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g
kamote - KarotGI 35 · GL 3 bawat 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g steamed
sariwang kamote - Inihurnong kamote fries na may olive oilGI 50 · GL 12 bawat 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 bawat 100 g skin on
Kamote na may balat - GI 63 · GL 13 bawat 100 g boiled
dinikdik na kamote - GI 70 · GL 15 bawat 100 g roasted
inihaw na kamote - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Ube ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.2 g |
| Natural | 4.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 55 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng fiber
- Minimal na pagproseso
- Katamtamang glycemic load
- Relatibong mataas na nilalaman ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Ube?
Ang Ube ay may glycemic index na 44 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 14.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang Ube para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Ube ay may mababang glycemic index (44), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng kamote ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kamote sa database na ito, ang Karot ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang Ube sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
