Kamote na may balat
Katamtaman ang GI
GL 14.7 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 12.3 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
Ang Kamote na may balat ay may glycemic index na 61, mas mataas kaysa sa karaniwang kamote (50). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.7.
In-update noong Dis 2, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Broccoli
Mga anyo ng kamote
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g
kamote - KarotGI 35 · GL 3 bawat 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g steamed
sariwang kamote - Inihurnong kamote fries na may olive oilGI 50 · GL 12 bawat 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 bawat 100 g purple
Ube - GI 63 · GL 13 bawat 100 g boiled
dinikdik na kamote - GI 70 · GL 15 bawat 100 g roasted
inihaw na kamote - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kamote na may balat ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 20.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.2 g |
| Natural | 4.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.01 g |
| Sodium | 55 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng hibla
- Mababa sa taba
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Katamtamang glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kamote na may balat?
Ang Kamote na may balat ay may glycemic index na 61 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 14.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.3.
Angkop ba ang Kamote na may balat para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kamote na may balat ay may katamtamang glycemic index (61). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng kamote ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kamote sa database na ito, ang Karot ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang Kamote na may balat sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
