Rye Bread na may Pumpkin Seeds
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load (20)
Ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds ay may glycemic index na 50, kapareho ng karaniwang Buong rye bread (50). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo ng mga butil ay nagpapababa ng mga anti-nutrient at nagbibigay ng mas mababang glycemic response kumpara sa karaniwang rye bread.
binhing buong butil na tinapay - GL 1.5 bawat 100 g Ang opsyon na ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas na healthy fats, na nagpapababa sa epekto nito sa blood glucose levels.
Gluten-free na tinapay na flaxseed - GL 10 bawat 100 g Ang proseso ng fermentation sa sourdough ay lalong nagpapababa ng glycemic index, at ang buckwheat ay nag-aalok ng mas mataas na mineral content at prebiotic fiber.
buckwheat starter
Mga anyo ng Buong rye bread
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g
Buong rye bread - GI 45 · GL 14 bawat 100 g sourdoughflaxseed
Rye sourdough na may flaxseed - GI 50 · GL 20 bawat 100 g sugar free
100% rye bread (pumpernickel-style) - Borodinsky breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g whole
Buong rye bread (100% whole rye flour) - Danish rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g danish
- low glycemic index rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g low glycemic index
- +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 450 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mababang glycemic index (50)
- Naglalaman ng malusog na taba mula sa mga buto
- Mataas na glycemic load (20)
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Katamtamang density ng carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rye Bread na may Pumpkin Seeds?
Ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong rye bread sa database na ito, ang Rye sourdough na may flaxseed ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Rye Bread na may Pumpkin Seeds sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
