100% rye bread (pumpernickel-style)
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mataas sa dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang 100% rye bread (pumpernickel-style) ay may glycemic index na 50, kapareho ng karaniwang Buong rye bread (50). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Sprouted grains have a lower glycemic load and higher nutrient bioavailability than rye sourdough.
binhing buong butil na tinapay - GL 20 bawat 100 g Traditional whole rye pumpernickel has a lower glycemic load and more fiber than standard rye sourdough.
Buong rye bread (100% whole rye flour) - GL 3 bawat 100 g Low-carb seed breads have a much lower glycemic load and are better for blood sugar control.
Low-carb seed bread
Mga anyo ng Buong rye bread
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g
Buong rye bread - GI 45 · GL 14 bawat 100 g sourdoughflaxseed
Rye sourdough na may flaxseed - Borodinsky breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g whole Buong rye bread (100% whole rye flour)
- Danish rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g danish
- low glycemic index rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g with walnuts
Rye bread na may mga walnut - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang 100% rye bread (pumpernickel-style) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa dietary fiber
- Mababa sa saturated fats
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng gluten
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng 100% rye bread (pumpernickel-style)?
Ang 100% rye bread (pumpernickel-style) ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang 100% rye bread (pumpernickel-style) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang 100% rye bread (pumpernickel-style) ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong rye bread sa database na ito, ang Rye sourdough na may flaxseed ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang 100% rye bread (pumpernickel-style) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
