low glycemic index rye bread
Mababa ang GI
GL 20 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang low glycemic index rye bread ay may glycemic index na 50, kapareho ng karaniwang Buong rye bread (50).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Cauliflower flats offer a significantly lower glycemic load (1 vs 20) and glycemic index, making them an excellent, blood-sugar-friendly alternative for sandwiches or toast.
nilutong cauliflower rounds - GL 14 bawat 100 g Flaxseed bread provides a similar texture and usage to rye bread but with a lower glycemic load (14 vs 20), offering a more stable glucose response.
Flaxseed bread - GL 14 bawat 100 g Chia seed bread is a practical, grain-based swap that reduces the glycemic load from 20 to 14, helping to moderate post-meal blood sugar spikes.
tinapay na may buto ng chia
Mga anyo ng Buong rye bread
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g
Buong rye bread - GI 45 · GL 14 bawat 100 g sourdoughflaxseed
Rye sourdough na may flaxseed - GI 50 · GL 20 bawat 100 g sugar free
100% rye bread (pumpernickel-style) - Borodinsky breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g whole
Buong rye bread (100% whole rye flour) - Danish rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g danish
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g with walnuts
Rye bread na may mga walnut - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang low glycemic index rye bread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 5.5 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 450 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mababang glycemic index
- Naglalaman ng whole grains
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Processed na pagkain
- Naglalaman ng gluten
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng low glycemic index rye bread?
Ang low glycemic index rye bread ay may glycemic index na 50 (Mababa) at glycemic load na 20 bawat 100 g.
Angkop ba ang low glycemic index rye bread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang low glycemic index rye bread ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong rye bread sa database na ito, ang Rye sourdough na may flaxseed ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang low glycemic index rye bread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
