Buong rye bread (100% whole rye flour)
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mataas na fiber content (kabilang ang soluble fiber)
- Katamtamang glycemic load
Ang Buong rye bread (100% whole rye flour) ay may glycemic index na 50, kapareho ng karaniwang Buong rye bread (50). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.5 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na content ng healthy fat kumpara sa rye bread.
Gluten-free na tinapay na flaxseed - GL 16 bawat 100 g Ang mga legume ay nagbibigay ng mas mahusay na ratio ng protina-sa-carb at mas mabagal at mas matatag na paglabas ng asukal sa dugo kaysa sa mga rye grain.
binhing buong butil na tinapay - GL 14 bawat 100 g Ang mga ito ay halos walang carbohydrate at nagbibigay ng mahusay na mahahalagang fatty acid at fiber nang hindi nagpapataas ng antas ng insulin.
tinapay na may buto ng chia
Mga anyo ng Buong rye bread
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g
Buong rye bread - GI 45 · GL 14 bawat 100 g sourdoughflaxseed
Rye sourdough na may flaxseed - GI 50 · GL 20 bawat 100 g sugar free
100% rye bread (pumpernickel-style) - Borodinsky breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g borodinsky
- Danish rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g danish
- low glycemic index rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g with walnuts
Rye bread na may mga walnut - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong rye bread (100% whole rye flour) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 3.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na fiber content (kabilang ang soluble fiber)
- Minimal na antas ng pagproseso
- Katamtamang glycemic load
- Makabuluhang net carb content
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong rye bread (100% whole rye flour)?
Ang Buong rye bread (100% whole rye flour) ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Buong rye bread (100% whole rye flour) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong rye bread (100% whole rye flour) ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong rye bread sa database na ito, ang Rye sourdough na may flaxseed ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Buong rye bread (100% whole rye flour) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
