Buong rye bread
Mababa ang GI
GL 5 bawat piraso (25 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mataas na dietary fiber content
- Katamtamang glycemic load
Ang Buong rye bread ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (25 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172684 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.5 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na content ng healthy fat kumpara sa rye bread.
Gluten-free na tinapay na flaxseed - GL 16 bawat 100 g Ang mga legume ay nagbibigay ng mas mahusay na ratio ng protina-sa-carb at mas mabagal at mas matatag na paglabas ng asukal sa dugo kaysa sa mga rye grain.
binhing buong butil na tinapay - GL 14 bawat 100 g Ang mga ito ay halos walang carbohydrate at nagbibigay ng mahusay na mahahalagang fatty acid at fiber nang hindi nagpapataas ng antas ng insulin.
tinapay na may buto ng chia
Mga anyo ng Buong rye bread
- GI 45 · GL 14 bawat 100 g sourdoughflaxseed
Rye sourdough na may flaxseed - GI 50 · GL 20 bawat 100 g sugar free
100% rye bread (pumpernickel-style) - Borodinsky breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g whole
Buong rye bread (100% whole rye flour) - Danish rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g danish
- low glycemic index rye breadGI 50 · GL 20 bawat 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 bawat 100 g with walnuts
Rye bread na may mga walnut
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong rye bread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 3.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na dietary fiber content
- Mababang glycemic index (50)
- Minimal na antas ng pagproseso
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na carbohydrate density
- Naglalaman ng gluten na maaaring mag-trigger ng pamamaga sa ilang indibidwal
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong rye bread?
Ang Buong rye bread ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (25 g) ay may glycemic load na 5; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Buong rye bread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong rye bread ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong rye bread sa database na ito, ang Rye sourdough na may flaxseed ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Buong rye bread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
