Buong rye bread
Katamtaman ang GI
GL 6.9 bawat piraso (25 g) · GL 27.6 bawat 100 g
- May 5.8 g ng fiber bawat 100 g, halos doble ang dami kaysa sa puting tinapay.
- Karamihan sa rye bread ay pinaghalong rye at trigo, kaya ang glycemic index nito ay nananatiling katamtaman hanggang mataas.
Ang Buong rye bread ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang piraso (25 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172684 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 22 bawat 100 g Pumpernickel is dense whole-grain rye bread for the same sandwiches, with a lower glycemic index.
Pumpernickel na tinapay - GL 19.1 bawat 100 g Multigrain bread is sliced and eaten the same way, with more fibre and protein and a lower glycemic load.
Keto multigrain na tinapay - GL 18 bawat 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
binhing buong butil na tinapay - GL 6 bawat 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and more protein.
Protein bread
Mga anyo ng Buong rye bread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong rye bread ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.9 |
| 1 slice, thin | 25 g | 6.9 |
| 1 slice, regular | 32 g | 8.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 259 kcal |
| Carbohydrates | 48.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.85 g |
| Natural | 3.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.8 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 4.1 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 0.53 g |
| Unsaturated | 2.77 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May 5.8 g ng fiber bawat 100 g, halos doble ang dami kaysa sa puting tinapay.
- Mas mababa ang glycemic index kaysa sa puting tinapay (mga 65 kumpara sa 75).
- Ang whole-grain rye bread ay mas nakakabusog: 8 g ng fiber at glycemic index na malapit sa 58.
- Karamihan sa rye bread ay pinaghalong rye at trigo, kaya ang glycemic index nito ay nananatiling katamtaman hanggang mataas.
- Mayroong mga 600 mg ng sodium bawat 100 g.
- Mataas pa rin sa carbohydrates: mga 48 g bawat 100 g.
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong rye bread?
Ang Buong rye bread ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang piraso (25 g) ay may glycemic load na 6.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 27.6.
Angkop ba ang Buong rye bread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong rye bread ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Pumpernickel na tinapay.
Aling anyo ng Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Buong rye bread ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Buong rye bread sa database na ito (27.6 bawat 100 g).
Suriin ang Buong rye bread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
