Quinoa (niluto)
Mababa ang GI
GL 20.4 bawat tasa (185 g) · GL 11 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang glycemic load
Ang Quinoa (niluto) ay may glycemic index na 53, kapareho ng karaniwang Lutong quinoa (53). Isang tasa (185 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 20.4.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mainam ito para sa insulin sensitivity.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang glycemic index at mas mataas na fiber content kumpara sa quinoa, na nagtataguyod ng mas matagal na pagkabusog at matatag na antas ng blood glucose.
mga lentil
Mga anyo ng Lutong quinoa
- GI 53 · GL 11 bawat 100 g
Lutong quinoa - GI 45 · GL 6 bawat 100 g green bean salad
Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette - Sprouted buckwheatGI 35 · GL 7 bawat 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 bawat 100 g vegetable salad
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing - GI 45 · GL 9 bawat 100 g stuffing
Quinoa gulay na palaman - GI 45 · GL 10 bawat 100 g idli
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) - GI 53 · GL 11 bawat 100 g lemoncilantro
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Quinoa (niluto) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 185 g | 20.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 21.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 4.1 g |
| Taba | 1.9 g |
| Saturated | 0.23 g |
| Unsaturated | 1.67 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Naglalaman ng dietary fiber
- Mababa sa saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Nilalamang starchy carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Quinoa (niluto)?
Ang Quinoa (niluto) ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (185 g) ay may glycemic load na 20.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 11.
Angkop ba ang Quinoa (niluto) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Quinoa (niluto) ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong quinoa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong quinoa sa database na ito, ang Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang Quinoa (niluto) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
