puting sibuyas
Mababa ang GI
GL 2.1 bawat piraso (150 g) · GL 1.4 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
Ang puting sibuyas ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang Buong sibuyas (15). Isang piraso (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas puro na source ng mga bitamina at mineral bawat gramo na may mas mababang kabuuang carbohydrate content.
sibuyas na mura - GL 2 bawat 100 g Ang leeks ay nagbibigay ng superior na prebiotic fiber profile, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng insulin sensitivity.
Leeks
Mga anyo ng Buong sibuyas
- GI 15 · GL 1.4 bawat 100 g
Buong sibuyas - Brown onionGI 10 · GL 1 bawat 100 g brown
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g canned
De-latang sibuyas - GI 15 · GL 1 bawat 100 g puree
Lugaw ng sibuyas - mga talulot ng sibuyasGI 15 · GL 1 bawat 100 g petals
- nilagang sibuyasGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pearl
perlas na sibuyas - +16 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting sibuyas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 tasa | 160 g | 2.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 40 kcal |
| Carbohydrates | 9.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.2 g |
| Natural | 4.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.7 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 4 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng tubig
- Mababang calorie density
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
- Naglalaman ng mga natural na asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may puting sibuyas
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting sibuyas?
Ang puting sibuyas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (150 g) ay may glycemic load na 2.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.4.
Angkop ba ang puting sibuyas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting sibuyas ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong sibuyas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong sibuyas sa database na ito, ang Brown onion ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang puting sibuyas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
