puting harina
Mataas ang GI
GL 97.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 65 bawat 100 g
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Napakataas na glycemic index
Ang puting harina ay may glycemic index na 85, kapareho ng karaniwang All-purpose flour (85). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 97.5.
In-update noong Okt 27, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 37 bawat 100 g Whole wheat flour has a lower glycemic index and higher fiber, which helps reduce blood sugar spikes.
Whole wheat flour - GL 1 bawat 100 g Almond flour is low in carbohydrates and glycemic load, making it ideal for blood sugar management.
Almond na harina - GL 25 bawat 100 g Chickpea flour provides more fiber and protein, helping to stabilize blood glucose levels.
Harina ng garbansos
Mga anyo ng All-purpose flour
- GI 85 · GL 65 bawat 100 g
All-purpose flour - GI 45 · GL 27 bawat 100 g high fiber
high-fiber na harina - Multi-grain flour blendGI 55 · GL 37 bawat 100 g multigrainblend
- GI 55 · GL 40 bawat 100 g whole
Graham na harina - GI 70 · GL 50 bawat 100 g pink
pink na harina - harinang may mataas na protinaGI 75 · GL 51 bawat 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 bawat 100 g self raising
self-raising flour - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 0.98 g |
| Saturated | 0.16 g |
| Unsaturated | 0.82 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Pinagmumulan ng protinang halaman
- Napakataas na glycemic index
- Napakataas na glycemic load
- Mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting harina?
Ang puting harina ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 97.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 65.
Angkop ba ang puting harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting harina ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Whole wheat flour.
Aling anyo ng All-purpose flour ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng All-purpose flour sa database na ito, ang high-fiber na harina ang may pinakamababang glycemic load (27 bawat 100 g).
Suriin ang puting harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
