self-raising flour
Mataas ang GI
GL 91.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 61 bawat 100 g
- mababang nilalaman ng taba
- mataas na glycemic index at load
Ang self-raising flour ay may glycemic index na 85, kapareho ng karaniwang All-purpose flour (85). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 91.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang harina ng almond ay may mas mababang GI na 5 at GL na 1, na pipigil sa matinding pagtaas ng asukal sa dugo na dulot ng self-raising flour.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Ang harina ng lupin ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact na may GI na 15 at GL na 2, na ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Ang harina ng niyog ay nagbibigay ng mas mababang GL na 3 kumpara sa 61, na tumutulong na mapanatili ang mas matatag na antas ng glucose pagkatapos ng iyong pagkain.
harina ng niyog - GL 25 bawat 100 g Bagama't mas mataas kaysa sa iba, ang GL na 25 ng harina ng chickpeas ay mas mababa pa rin nang malaki kaysa sa self-raising flour, na nag-aalok ng mas katamtamang glycemic response.
Harina ng garbansos
Mga anyo ng All-purpose flour
- GI 85 · GL 65 bawat 100 g
All-purpose flour - GI 45 · GL 27 bawat 100 g high fiber
high-fiber na harina - Multi-grain flour blendGI 55 · GL 37 bawat 100 g multigrainblend
- GI 55 · GL 40 bawat 100 g whole
Graham na harina - GI 70 · GL 50 bawat 100 g pink
pink na harina - harinang may mataas na protinaGI 75 · GL 51 bawat 100 g high protein
- GI 85 · GL 62 bawat 100 g type 00
Type 00 na harina - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang self-raising flour ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 355 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 600 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang nilalaman ng taba
- pinagmumulan ng carbohydrates
- mataas na glycemic index at load
- mababang nilalaman ng fiber
- katamtamang naproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng self-raising flour?
Ang self-raising flour ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 91.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 61.
Angkop ba ang self-raising flour para sa mga taong may insulin resistance?
Ang self-raising flour ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng All-purpose flour ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng All-purpose flour sa database na ito, ang high-fiber na harina ang may pinakamababang glycemic load (27 bawat 100 g).
Suriin ang self-raising flour sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
