Multi-grain flour blend
Katamtaman ang GI
GL 37 bawat 100 g
- Mas mataas ang fiber content kaysa sa puting harina
- Medyo mataas pa rin ang glycemic load
Ang Multi-grain flour blend ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang All-purpose flour (85).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may makabuluhang mas mababang GL na 1 kumpara sa 37, na humahantong sa mas maliit na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Ang flaxseed meal ay nag-aalok ng minimal na GL na 1, na nagbibigay ng mas matatag na glycemic response kaysa sa multi-grain blend.
durog na flaxseed at tubig (flax egg) - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay may napakababang GL na 2, na ginagawa itong mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng glucose sa dugo kumpara sa mataas na GL ng orihinal na harina.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay may mas mababang GL na 3, na nakakatulong upang maiwasan ang matinding pagtaas ng asukal sa dugo na nauugnay sa multi-grain blend.
harina ng niyog
Mga anyo ng All-purpose flour
- GI 85 · GL 65 bawat 100 g
All-purpose flour - GI 45 · GL 27 bawat 100 g high fiber
high-fiber na harina - GI 55 · GL 40 bawat 100 g whole
Graham na harina - GI 70 · GL 50 bawat 100 g pink
pink na harina - harinang may mataas na protinaGI 75 · GL 51 bawat 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 bawat 100 g self raising
self-raising flour - GI 85 · GL 62 bawat 100 g type 00
Type 00 na harina - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Multi-grain flour blend ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 11 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mas mataas ang fiber content kaysa sa puting harina
- Naglalaman ng mas maraming micronutrients
- Mas mababa ang glycemic index kaysa sa refined flour
- Medyo mataas pa rin ang glycemic load
- Katamtamang antas ng pagproseso
- Mas mababa ang protina kumpara sa ilang harina mula sa iisang butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Multi-grain flour blend?
Ang Multi-grain flour blend ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 37 bawat 100 g.
Angkop ba ang Multi-grain flour blend para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Multi-grain flour blend ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng All-purpose flour ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng All-purpose flour sa database na ito, ang high-fiber na harina ang may pinakamababang glycemic load (27 bawat 100 g).
Suriin ang Multi-grain flour blend sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
