high-fiber na harina
Mababa ang GI
GL 40.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 27 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- relatibong mataas na glycemic load
Ang high-fiber na harina ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang All-purpose flour (85). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 40.5.
In-update noong Ene 26, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Much lower glycemic load and more unsaturated fats, which support blood sugar stabilization.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Contains significantly fewer carbohydrates and more fiber than high-fiber flour.
harina ng niyog - GL 25 bawat 100 g Lower glycemic load and higher protein content, which positively affects insulin management.
Harina ng garbansos
Mga anyo ng All-purpose flour
- GI 85 · GL 65 bawat 100 g
All-purpose flour - Multi-grain flour blendGI 55 · GL 37 bawat 100 g multigrainblend
- GI 55 · GL 40 bawat 100 g whole
Graham na harina - GI 70 · GL 50 bawat 100 g pink
pink na harina - harinang may mataas na protinaGI 75 · GL 51 bawat 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 bawat 100 g self raising
self-raising flour - GI 85 · GL 62 bawat 100 g type 00
Type 00 na harina - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang high-fiber na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 320 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.5 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index
- mababang nilalaman ng asukal
- relatibong mataas na glycemic load
- mataas pa rin ang dami ng carbohydrates
- maliit na halaga ng unsaturated fats
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng high-fiber na harina?
Ang high-fiber na harina ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 40.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 27.
Angkop ba ang high-fiber na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang high-fiber na harina ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng All-purpose flour ang may pinakamababang glycemic load?
Ang high-fiber na harina ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng All-purpose flour sa database na ito (27 bawat 100 g).
Suriin ang high-fiber na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
