Graham na harina
Katamtaman ang GI
GL 64 bawat tasa (160 g) · GL 40 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic load
Ang Graham na harina ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang All-purpose flour (85). Isang tasa (160 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 64.
In-update noong Okt 15, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng All-purpose flour
- GI 85 · GL 65 bawat 100 g
All-purpose flour - GI 45 · GL 27 bawat 100 g high fiber
high-fiber na harina - Multi-grain flour blendGI 55 · GL 37 bawat 100 g multigrainblend
- GI 70 · GL 50 bawat 100 g pink
pink na harina - harinang may mataas na protinaGI 75 · GL 51 bawat 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 bawat 100 g self raising
self-raising flour - GI 85 · GL 62 bawat 100 g type 00
Type 00 na harina - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Graham na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 4 |
| 1 tasa | 160 g | 64 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang antas ng pagproseso
- Mababang nilalaman ng asukal
- Mataas na glycemic load
- Katamtamang glycemic index
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Graham na harina?
Ang Graham na harina ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (160 g) ay may glycemic load na 64; bawat 100 g ang glycemic load ay 40.
Angkop ba ang Graham na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Graham na harina ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Harina ng garbansos.
Aling anyo ng All-purpose flour ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng All-purpose flour sa database na ito, ang high-fiber na harina ang may pinakamababang glycemic load (27 bawat 100 g).
Suriin ang Graham na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
