Pinayamang harina ng trigo
Mataas ang GI
GL 78 bawat tasa (120 g) · GL 65 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Napakataas na glycemic index
Ang Pinayamang harina ng trigo ay may glycemic index na 85, mas mataas kaysa sa karaniwang Puting harina ng trigo (75). Isang tasa (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 78.
In-update noong Okt 20, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g It has a much lower glycemic load and higher fiber content, making it better for blood sugar control.
Almond na harina - GL 37 bawat 100 g It has a lower glycemic index and higher fiber than unbleached wheat flour, supporting better glycemic management.
Whole wheat flour - GL 25 bawat 100 g It provides more fiber and protein, leading to slower glucose absorption and improved insulin response.
Harina ng garbansos
Mga anyo ng Puting harina ng trigo
- GI 75 · GL 57 bawat 100 g
Puting harina ng trigo - Fermented wheat flourGI 55 · GL 37 bawat 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 bawat 100 g whole Whole wheat flour
- GI 55 · GL 39 bawat 100 g sprouted
binhing trigo na harina - Malted wheat flourGI 65 · GL 46 bawat 100 g malted
- GI 75 · GL 47 bawat 100 g rumali roti
harinang tinapay na patag - Second-grade wheat flourGI 70 · GL 48 bawat 100 g second grade
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinayamang harina ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 8 g | 4.9 |
| 1 tasa | 120 g | 78 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.54 g |
| Hindi natutunaw | 2.16 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Naglalaman ng ilang hibla
- Napakataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load
- Mababang hibla kumpara sa buong butil
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinayamang harina ng trigo?
Ang Pinayamang harina ng trigo ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang tasa (120 g) ay may glycemic load na 78; bawat 100 g ang glycemic load ay 65.
Angkop ba ang Pinayamang harina ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinayamang harina ng trigo ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng Puting harina ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting harina ng trigo sa database na ito, ang Fermented wheat flour ang may pinakamababang glycemic load (37 bawat 100 g).
Suriin ang Pinayamang harina ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
