parsnip
Mababa ang GI
GL 7.8 bawat tasa (156 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang parsnip ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang tasa (156 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170400 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
Cauliflower - GL 2 bawat 100 g Ang mas mababang profile ng asukal at starch nito ay nagreresulta sa mas maliit na pagtaas ng asukal sa dugo kumpara sa parsnips.
Singkamas
Mga anyo ng parsnip
- Gratinadong celeriacGI 35 · GL 2 bawat 100 g gratin
- GI 35 · GL 3 bawat 100 g roasted
inihaw na ugat ng kintsay - GI 35 · GL 3 bawat 100 g boiled
Pinakuluang celeriac - Sautéed celeriacGI 35 · GL 3 bawat 100 g friedcubes
- Steamed at dinurog o hiniwang celeriacGI 35 · GL 3 bawat 100 g steamed
- GI 35 · GL 3 bawat 100 g bakedcubes
ugat ng kintsay - GI 35 · GL 5 bawat 100 g fries
pritong ugat ng kintsay
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang parsnip ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 156 g | 7.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 42 kcal |
| Carbohydrates | 9.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.45 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.9 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.4 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral
- Katamtamang glycemic load
- Mas mataas na nilalamang starch kumpara sa mga madahong gulay
Mga allergen
Mga recipe na may parsnip
-
Blitva — Swiss Chard, Ugat ng Celery at Patatas (ala-Dalmatia) 28 min · 6 sangkap · katamtaman -
Erwtensoep (Dutch Split Pea Soup na may Ugat ng Kintsay at Pinausukang Longganisa) 60 min · 13 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Beef Gulyás na may Celeriac 70 min · 12 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Borscht na may Celeriac 60 min · 14 sangkap · mahusay -
Low-GI Fiskesuppe — Creamy Salmon at Celeriac Soup 40 min · 11 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Köttbullar na may Niligis na Celeriac 40 min · 13 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Kapuśniak (Sabaw ng Sauerkraut na may Pinausukang Tadyang at Celeriac) 45 min · 13 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Linseneintopf (German Lentil Stew na may Celeriac) 45 min · 12 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Okroshka na may Celeriac (Malamig na Kefir Soup) 25 min · 9 sangkap · katamtaman -
Shepherd's Pie na Mababa ang GI, may Celeriac Mash 50 min · 12 sangkap · mahusay -
Roasted chicken na may celeriac chips at ginisang gulay na may bawang 115 min · 12 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng parsnip?
Ang parsnip ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang tasa (156 g) ay may glycemic load na 7.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang parsnip para sa mga taong may insulin resistance?
Ang parsnip ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng parsnip ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng parsnip sa database na ito, ang Gratinadong celeriac ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang parsnip sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
