Täysjyväspelttijauho
Keskitasoinen GI
GL 51 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 34 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella spelttijauho (55). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 51.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Erittäin vähähiilihydraattinen ja matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Runsaasti kuitua ja huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin täysjyväjauhoissa.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Tarjoaa huomattavasti korkeamman proteiinipitoisuuden ja vaikuttaa vain vähän verensokeritasoihin.
Lupiinijauho
spelttijauho muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväspelttijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 62 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.3 g |
| Luonnolliset | 1.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 14 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Sisältää kohtuullisen määrän proteiinia
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Sisältää gluteenia, joka voi aiheuttaa tulehdusta
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväspelttijauho glykeminen indeksi?
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 51; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 34.
Sopiiko Täysjyväspelttijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä spelttijauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan spelttijauho muodoista Makkarasämpylä (spelttijauho) sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).
Katso Täysjyväspelttijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
