täysjyväspelttijauho

GI 55 · KohtalainenGL 34 / 100 g7/10

Keskitasoinen GI

55 GI

GL 34 / 100 g

Logi-pisteet 7/10

korkea kuitupitoisuus
kohtalainen glykeeminen kuorma

täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella spelttijauho (55).

Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Mantelijauho
GL 1 / 100 g Erittäin vähähiilihydraattinen ja matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
Kookosjauho
GL 17.1 / 100 g Runsaasti kuitua ja huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin täysjyväjauhoissa.
Lupiinijauho
GL 4.5 / 100 g Tarjoaa huomattavasti korkeamman proteiinipitoisuuden ja vaikuttaa vain vähän verensokeritasoihin.

spelttijauho muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

täysjyväspelttijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

335

Kalorit

62 g

Hiilihydraatit

14 g

Proteiini

2.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	335 kcal
Hiilihydraatit	62 g
Sokerit (yhteensä)	1.5 g
Luonnolliset	1.5 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	10 g
Liukoinen	3 g
Liukenematon	7 g
Proteiini	14 g
Rasva	2.5 g
Tyydyttyneet	0.4 g
Tyydyttymättömät	2.1 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

45%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

korkea kuitupitoisuus
hyvä proteiinin lähde
vähän lisättyä sokeria
kohtalainen glykeeminen kuorma
sisältää gluteenia
kevyesti prosessoitu

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on täysjyväspelttijauho glykeminen indeksi?

täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 34.

Sopiiko täysjyväspelttijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?

täysjyväspelttijauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.

Millä spelttijauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan spelttijauho muodoista Makkarasämpylä (spelttijauho) sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).

Katso täysjyväspelttijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.