spelttijauho
Keskitasoinen GI
GL 45.6 / kuppi (120 g) · GL 38 / 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
spelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 45.6.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2003587 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (1) verrattuna spelttijauhon 38:aan, mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
Mantelijauho - GL 4.5 / 100 g Lupiinijauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (2), joten se on parempi valinta verensokerin hallintaan.
Lupiinijauho - GL 17.1 / 100 g Kookosjauhon glykeeminen kuorma on 8,1, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin spelttijauhon 38, tarjoten paremman glykeemisen profiilin.
Kookosjauho
spelttijauho muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
spelttijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 3 g | 1 |
| 1 ruokalusikka | 8 g | 2.9 |
| 1 kuppi | 120 g | 45.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 338 kcal |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.8 g |
| Luonnolliset | 0.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.7 g |
| Liukoinen | 3.2 g |
| Liukenematon | 7.5 g |
| Proteiini | 14.6 g |
| Rasva | 2.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- High fiber content
- Good source of protein
- Minimal processing
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for celiac disease
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on spelttijauho glykeminen indeksi?
spelttijauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (120 g) glykeeminen kuorma on 45.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 38.
Sopiiko spelttijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
spelttijauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä spelttijauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan spelttijauho muodoista Makkarasämpylä (spelttijauho) sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).
Katso spelttijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
