siemeninen ruisleipä
Matala GI
GL 6.6 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 22 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen natriumpitoisuus
siemeninen ruisleipä glykeeminen indeksi on 50, sama kuin tavallisella Täysjyväruisleipä (50). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.6.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 14 / 100 g Tämä on suora leivän korvike, joka laskee glykeemistä kuormaa merkittävästi 22:sta 14:ään säilyttäen samalla samankaltaisen kulinaarisen kokemuksen.
Chiansiemenleipä - GL 2.7 / 100 g Nämä tarjoavat huomattavasti pienemmän glykeemisen vaikutuksen (GL 2 vs 22) ja toimivat rapeana, kuitupitoisena vaihtoehtona voileiville tai täytteille.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Nämä tarjoavat huomattavan glykeemisen kuorman vähennyksen (GL 1 vs 22) ja toimivat hyvin vähähiilihydraattisena pohjana aterioille, joissa käyttäisit yleensä leipää.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista)
Täysjyväruisleipä muodot
- GI 50 · GL 20 / 100 g
Täysjyväruisleipä - GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) - Borodinsky-leipäGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- matalan glykeemisen indeksin ruisleipäGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 / 100 g without yeast
Ruisleipä ilman hiivaa - GI 50 · GL 20 / 100 g pumpkin seeds
Ruisleipä kurpitsansiemenillä - +5 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
siemeninen ruisleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 43 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 4 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 3.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Sisältää terveellisiä siemeniä
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin valkoisessa leivässä
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Sisältää lisättyjä sokereita
- Kohtalainen käsittelyaste
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on siemeninen ruisleipä glykeminen indeksi?
siemeninen ruisleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 6.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 22.
Sopiiko siemeninen ruisleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
siemeninen ruisleipä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Täysjyväruisleipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Täysjyväruisleipä muodoista Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso siemeninen ruisleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
