perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä
Matala GI
GL 6.3 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 21 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen natriumpitoisuus
perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä glykeeminen indeksi on 50, sama kuin tavallisella Täysjyväruisleipä (50). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.3.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.5 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna ruisleipään.
Gluteeniton pellavansiemenleipä - GL 16 / 100 g Palkokasvit tarjoavat paremman proteiini-hiilihydraattisuhteen ja hitaamman, vakaamman verensokerin nousun kuin ruisjyvät.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Nämä ovat käytännössä hiilihydraatittomia ja tarjoavat erinomaisia välttämättömiä rasvahappoja ja kuitua nostamatta insuliinitasoja.
Chiansiemenleipä
Täysjyväruisleipä muodot
- GI 50 · GL 20 / 100 g
Täysjyväruisleipä - GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100 % ruisleipä (pumpernickel-tyyli) - Borodinsky-leipäGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- matalan glykeemisen indeksin ruisleipäGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- GI 50 · GL 20 / 100 g without yeast
Ruisleipä ilman hiivaa - GI 50 · GL 20 / 100 g pumpkin seeds
Ruisleipä kurpitsansiemenillä - +5 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 41 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin valkoisessa leivässä
- Sisältää täysjyväviljaa
- Kohtalainen natriumpitoisuus
- Prosessoitu viljatuote
- Sisältää joitakin luonnollisia sokereita
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä glykeminen indeksi?
perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 6.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 21.
Sopiiko perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä insuliiniresistenssiä sairastaville?
perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Täysjyväruisleipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Täysjyväruisleipä muodoista Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso perinteinen ruisleipä, runsaskuituinen, täysjyvä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
