Persikka
Matala GI
GL 5 / kappale (150 g) · GL 3.4 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 4 per 100 g, noin 6 keskikokoisessa persikassa (150 g).
- Noin 8 g sokeria 100 grammaa kohden, vain 1,5 g kuitua.
Persikka glykeeminen indeksi on 42 (Matala). Yksi kappale (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3.8 / 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektariini - GL 3.5 / 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Luumu - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Vadelmat - GL 2.3 / 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Tuoreet mansikat
Persikka muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Persikka on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 39 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 8.4 g |
| Luonnolliset | 8.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.45 g |
| Liukenematon | 1.05 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma: noin 4 per 100 g, noin 6 keskikokoisessa persikassa (150 g).
- Pääosin vettä (89 %), 39 kcal per 100 g, joten kokonainen hedelmä on täyttävä vähillä kaloreilla.
- Sisältää C-vitamiinia ja beetakaroteenia, joka antaa hedelmälihalle sen keltaisen värin.
- Noin 8 g sokeria 100 grammaa kohden, vain 1,5 g kuitua.
- Säilykkeenä sokeriliemessä siinä on yli kaksi kertaa enemmän sokeria (18,6 g / 100 g) ja korkeampi GI (58 vs 42).
- Pehmeä ja pilaantuva: kypsät persikat säilyvät vain muutaman päivän huoneenlämmössä.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Persikka
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Persikka glykeminen indeksi?
Persikka glykeeminen indeksi on 42 (Matala). Yksi kappale (150 g) glykeeminen kuorma on 5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 3.4.
Sopiiko Persikka insuliiniresistenssiä sairastaville?
Persikka glykeminen indeksi on matala (42), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Persikka muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Persikka muodoista persikkaviipaleet vedessä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2.3 / 100 g).
Katso Persikka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
