Luomu kaura
Keskitasoinen GI
GL 54.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 36.3 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Glykeeminen indeksi keskitasolla
Luomu kaura glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella Kaura (55). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 54.5.
Päivitetty 30.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Kaura muodot
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Kaura - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Keitetyt kaurahiutaleet - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Kuorimaton kaura - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Itänyt kaura - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
kaurahiutaleet B-vitamiineilla - +7 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Luomu kaura on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 379 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.6 g |
| Liukoinen | 3.2 g |
| Liukenematon | 7.4 g |
| Proteiini | 13.2 g |
| Rasva | 6.5 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Vähäinen yksinkertaisten sokereiden määrä
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Glykeeminen indeksi keskitasolla
- Suhteellisen korkea hiilihydraattipitoisuus
- Liukoisen kuidun puute
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Luomu kaura glykeminen indeksi?
Luomu kaura glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 54.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.3.
Sopiiko Luomu kaura insuliiniresistenssiä sairastaville?
Luomu kaura glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Millä Kaura muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kaura muodoista Keitetyt kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Luomu kaura Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
