Lohi
Ei glykeemistä indeksiä9/10
Ei glykeemistä indeksiä — ei hiilihydraatteja
0 g hiilihydraatteja / 100 g
Logi-pisteet 9/10
- Runsaasti pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA: noin 2 g 100 grammaa kohden
- Energiatiheä kalaksi: noin 206 kcal ja 12 g rasvaa 100 grammaa kohden, kaksi kertaa enemmän energiaa kuin turskassa
Lohi:lla ei ole glykeemistä indeksiä: ei sisällä hiilihydraatteja.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- ei GI:tä A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Taimen - ei GI:tä Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Atlantin silli - ei GI:tä A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Sardiinit - ei GI:tä A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
turskafile
Lohi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Lohi on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Ravintoarvot (per 100g)
206
Kalorit
0 g
Hiilihydraatit
22.1 g
Proteiini
12.35 g
Rasva
per 100g
| Kalorit | 206 kcal |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 22.1 g |
| Rasva | 12.35 g |
| Tyydyttyneet | 2.95 g |
| Tyydyttymättömät | 9.4 g |
| Natrium | 59 mg |
Jalostettu taso
5%
Minimaalinen
Miksi tämä pistemäärä?
- Runsaasti pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA: noin 2 g 100 grammaa kohden
- Noin 22 g proteiinia 100 grammaa kohden
- Ei hiilihydraatteja: glykeeminen kuorma 0
- Energiatiheä kalaksi: noin 206 kcal ja 12 g rasvaa 100 grammaa kohden, kaksi kertaa enemmän energiaa kuin turskassa
- Kasvatettu lohi, tavallinen kaupan laatu, sisältää enemmän rasvaa kuin villilohi: noin 12 g vs 8 g 100 grammaa kohden
Allergeenit
Sisältää: kala
Reseptit, joissa on: Lohi
-
Välimerellinen uunilohi fenkolin ja kirsikkatomaattien kera 45 min · 7 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen uunilohi inkivääri-limemarinadilla ja tuoreilla marjoilla 90 min · 8 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu grillattu lohi sitruunapippurilla 20 min · 4 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu grillattu lohi välimerellisillä mauilla 18 min · 9 ainesosaa · helppo -
Balsamico-glaseerattu lohi ja vaahterasiirappi 30 min · 7 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n lohitäytteiset avokadot tuoreilla yrteillä 10 min · 11 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Lohi glykeminen indeksi?
Lohi:lla ei ole glykeemistä indeksiä, koska se ei sisällä hiilihydraatteja (0 g / 100 g).
Sopiiko Lohi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Lohi ei sisällä hiilihydraatteja, joten yksinään ei nosta verensokeria.
Katso Lohi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
