kuivahtaneet sämpylät
Korkea GI
GL 40 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
kuivahtaneet sämpylät glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella valkoinen sämpylä (75).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g GL-arvolla 1 verrattuna 40:een tämä vähentää merkittävästi glykeemistä vaikutusta säilyttäen samalla leipämäisen rakenteen.
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) - GL 16 / 100 g Tämä on suora ja käytännöllinen leivän korvike, joka laskee GL-arvon merkittävästi 40:stä 16:een ja tarjoaa tasaisemman energiansaannin.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 19.2 / 100 g Linssijauhon GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (10), ja se sisältää enemmän kuitua ja proteiinia, mikä auttaa vakauttamaan verensokeria verrattuna alkuperäiseen viljapohjaiseen sämpylään.
Jauhetut linssit
valkoinen sämpylä muodot
- GI 75 · GL 39 / 100 g
valkoinen sämpylä - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
tumma siemenleipä - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- SaksanpähkinärullaGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- KurpitsansiemensämpyläGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kuivahtaneet sämpylät on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 53 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Nopean energian lähde
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Vähäinen kuitupitoisuus
- Kohtalaisesti prosessoitu
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kuivahtaneet sämpylät glykeminen indeksi?
kuivahtaneet sämpylät glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 40.
Sopiiko kuivahtaneet sämpylät insuliiniresistenssiä sairastaville?
kuivahtaneet sämpylät glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat).
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso kuivahtaneet sämpylät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
